Sömn

• Sovtider ska hållas regelbundna.
• Tillräcklig sömn ska bistås.

Säng

• Använd inte kudde (se anteckning under Sovställning).
• Bäst är att sova på hårt underlag.
• Sov på golvet på en yoga-matta.
• Lägg ett en värmemadrass ovanpå. Värmemadrassen är en tunn sådan - några millimeter. Inte en tjock.
• Lägg ett täcke ovanpå.
• Lägg dig själv ovanpå täcket.
• Lägg ett annat täcke ovanpå dig själv.
• Håll golvet rent.

Kroppen är byggd för att svara mot hårt underlag via gravitation som rätar ut ryggen. Är man ovan är känns det nästan omöjligt att sova på detta vis. Det är en träningssak, därefter känns det mycket behagligt. Jag gjorde detta när jag var runt 24 under kanske ett års tid. När jag åter försökte vid 41 års ålder kändes det nästan omöjligt den första veckan. Jag hade dock inget val, för min mjuka säng gjorde att min rygg och kropp blev krökt. Varje gång jag återvände till den mjuka sängen förvanskades min rygg och det kändes som att hela jag var skev dagen efter. Jag hade ingen lust att spendera tusentals kronor på dyra madrasser som ändå enbart ger halvdana lösningar. Naturen har försett människan med en kropp som mår bra av motstånd och blir starkare av det, varav ett hårt underlag är en utmärkt idé. Jag tror alla är byggda att klara detta men att livsstil har format individen till svaghet där hårt underlag slutligen blivit nästintill en omöjlighet.

Det är otroligt skönt att försätta sig i olika sovställningar då allihopa på något sätt sträcker ut kroppen och pressar ut kotor.

Sätt värmemadrassen på lagom värme för att inte vakna upp som en grillkorv. Syftet är att skydda mot kyla från golvet.

Sovställning

• Människor som är ovana att sova på golvet har svårt att sova utan kudde. Många, liksom jag själv gjorde, tror att det är omöjligt eller skadligt att sova utan kudde. Det är en träningssak och med tiden blir armar och kropp mycket flexibla och kreativa i att stödja huvudet om så önskas. Det går också utmärkt att huvudet lutar neråt mot golvet och nacken är sträckt. Min nacke tycks sträckas ut på ett behagligt vis av detta.
• Oavsett sovställning sträcks kropp och rygg ut och gravitationen mot det hårda underlaget pressar ut kotor.
• Sov raklång på rygg: detta experimenterar jag med, då det verkar vara bra för ryggen.

Att somna

• ... gör någon mental meditation.

Att vakna

• Upp som en stålfjäder. Inte ligga och dra sig. Inte snooza. [Jag arbetar för närvarande på detta]

Rummet

• Försök håll rummet helt mörkt och ha inget som avger ljus.