Protokoll för jod – Endogen Livsstil

Publicerad: November 20, 2025

Varning Ta absolut inte något jag skriver här som rådgivning. Jag är okunnig och förlitar mig på en rad informationskällor samt min övriga förmåga till kritiskt tänkande, som kan visa sig vara bristfällig, varav jag får lida konsekvenserna. Vi lider dock konsekvenserna av mycket av vår moderna kultur, som vi inte kritiskt ifrågasätter. Som man på engelska säger: Damned if you do, damned if you don't.

Varning Följ Livsmedelsverkets råd, och absolut inte vad jag skriver. Om du gör något annat än vad Livsmedelsverket rekommenderar, då är du helt på egen hand och måste vara mycket observant och försiktig.

Introduktion

Denna artikel är främst för att jag ska komma ihåg det jod protokoll som jag för tillfället använder. Syftet är att stötta processen av omställning till högre konsumtion av jod. En rad kosttillskott kan hjälpa till med det.

Jag passar också på att delge några spontana reflektioner kring jod och mina erfarenheter.

Kontroversiell diskussion kring riktlinjer

Riktlinjerna för mycket jod man ska äta är kontroversiellt. Det officiella påståendet är 150 mcg per dag. Livsmedelsverket framhåller att:

Ett för högt intag av jod kan påverka sköldkörtelns funktion och leda till rubbningar i sköldkörtelhormonbalansen. En övre gräns för säkert intag (UL, upper level) är 600 mikrogram jod per dag för vuxna. (Livsmedelsverket)

Sedan finns det många doktorer på Youtube som menar att gränsvärdet var framtaget enbart för att bota struma i trakter där det var utbrett. Gränsvärdet, menar de, reflekterar inte vad vi faktiskt behöver, enbart vad som behövs för att motverka struma.

Obs! Åter igen, läs Livsmedelsverkets råd, då det exempelvis finns omständigheter som gäller gravida.

Snudd på konspiration

Jag får lite av känslan att jod framhålls som en vital substans som samhället via en konspiration undanhåller mänskligheten för att hålla människan i ett tillstånd av sjukdom och därmed kunna kontrollera människan. Ja... alltså, jag menar att det är lite så folk verkar prata om det, som om det kommer bota alla sjukdomar och så vidare. Jod, så som folk pratar om det, liksom det pratas om så många andra kosttillskott, lovar dig i princip frigörelse från Matrix (om du har sett filmen The Matrix, från 1999).

Jag har inte sett någon som hävdar en konspiration rakt ut, men ofta när det kommer till påståenden som går emot de officiella rekommendationerna, vad det än handlar om, finns det en cynisk underton om att staten är ute efter att lura människor. Det behöver inte vara så, och svårigheten är att avgöra vad som är sant och inte. Istället för att stat ska kräva att människor litar på dem ska staten dock fostra människor i kritiskt tänkande så de själva kan utvärdera statens påstående. Staten ska givetvis vara under ständig granskning vilket enbart kan göras av en befolkning med kritiskt tänkande. Det kan mycket väl vara så att staten i övrigt behöver utmanas mer i frågan vad gäller jod. Slutligen är det den känslan jag får när jag lyssnar på resonemang från diverse doktorer som inte har den allmänt accepterade ståndpunkten.

Det är lika oklokt att lita på konspirationsteorier och sedan ha fel, som att lita på officiell information och sedan ha fel. Ibland är det som kallas konspiration rätt, och ibland är det som är officiell information rätt. Exempelvis såg jag en konspirationsteori om att bly är bra för människan så som i blybaserad färg som husen förr i tiden målades med. Påståendet är att du blir starkare och mer hälsosam genom att utsätta dig för bly. Det är såklart absolut galenskap. En konspiration är inte rätt bara för att det är en konspiration.

Mitt ställningstagande

Jag är inte alls förtjust i självgoda doktorer på Youtube som försöker sälja något särskilt koncept som påstås vara orsaken och botemedlet för precis allt från övervikt till cancer. Jag var skeptisk när jag hörde diverse doktorer på Youtube förespråka jod i högre mängd än det officiella gränsvärdet. Av erfarenhet kan man såklart inte lita helt på allt officiellt heller (annars skulle vi fortfarande tro att jorden var platt), och jag tyckte att resonemanget av många av dessa doktorer var sunt. Dessutom tycks de inte försöka sälja in någon särskild produkt, utan håller sig till att diskuterar biokemiska sakförhållanden, vilket ökar trovärdigheten. Det finns dock ofta en expert av motsatt ståndpunkt som argumenterar emot, och personligen försöker jag hitta sanningen genom att betrakta många källor, men måste bekänna att jag har valt att gå på mina personliga erfarenheter genom att testa, vilket såklart kräver försiktighet och lyhördhet inför kroppens signaler. Åter igen: de flesta har inte lyhördhet inför sitt blodsocker då de "unnar" sig en chokladkaka och mer där till, så vad gör det om jag experimenterar lite med dessa saker, när det dessutom redan finns ett ganska bra informationsunderlag i egenskap av de personer jag hänvisat till och deras litteratur? Folk blir misstänksamma när det handlar om allt annat än den egna skräpmaten och vår i övrigt dåliga livsvanor.

Nu är det så att mycket på internet är falsk information, och jag var först skeptisk till dessa mängder med jod. Jag var inte villigt att testa det. När jag dock hörde att en vanlig Sushi kan ge upp emot 12-16 000 mcg jod, om den görs med vissa typer av alger, då tänkte jag att det kan ju inte vara så farligt att äta mer jod. Därför var jag villig att testa det. Om en enda Sushi-rätt kan ge så mycket, och om Japaner dessutom konsumerar det dagligen, då kan det inte vara så farligt, tänkte jag. Motargumentet är att Japaner har diverse åkommor orsakat av för mycket Jod, men frågan är om det enbart är ytterligheterna, och att en mängd som är över 150 mcg ändå svarar bättre mot vår biologiska natur; alltså att Japaner som i genomsnitt äter 3 000 mcg per dag gynnas mer än västerlänningar som får i sig 150 mcg.

Hur mycket jod jag äter

Jag äter 5 000 mcg per dag, och vissa dagar kanske 6 000, vilket är betydligt mer än vad livsmedelsverket rekommenderar. De personer jag har lyssnat på är: Dr. Elizabeth Bright, Dr. David Brownstein, Dr. John Campbell. Söker du på iodine på youtube så hittar du dem.

Jag har två sorter: Lugols Lösning från Holistic: Kaliumjodid 10 mg och jod 5 mg per 2 droppar, och Nascent Iodine från Nacent med 400 mcg per 1 droppe. Jag tar en droppe Lugols på morgon och en på kväll. Däremellan, på tom mage med vatten tar jag en droppe Nascent Iodine när jag känner för det. Totalt på en dag, max, ungefär 6 000 mcg. Nascent Iodine är en form av jodtillskott som marknadsförs som lättupptaglig. Lugols lösning innehåller både elementärt jod och kaliumjodid (jodidformen), som kroppen använder för sköldkörteln och andra vävnader i kroppen, inte bara sköldkörteln.

Min reaktion av jod

Jag kan inte säga mycket fysiologiskt då jag inte har möjlighet att göra objektiva tester. Min subjektiva upplevelse var:

Jag upplevde intuitivt att jag ville konsumera mer jod när jag väl provat det. Det kan dock vara en novelty-effekt där jag ser jod som nästa kosttillskott som ska göra mig till en supermänniska. Det verkar som att vi i dessa tider alltid söker nästa kosttillskott eller träningsform som ska ta oss till skyarna.
Jag upplever att mitt sinne harmoniseras i vissa specifika personliga aspekter, antagligen för att hormonsystemet är beroende av jod. Min förenklade förståelse är att allt i kroppen är beroende av jod, då alla celler har jod-receptorer, och jod påverkar produktion av centrala hormoner.

Jag har inget objektivt att gå på, förutom att jag absolut inte mår sämre på något vis.

Vad jag upplevde var en viss skarp lätt smärta i halsen på höger sida, vilket ChatGPT påpekade antagligen berodde på att min sköldkörtel inte var van att arbeta, och upplevelsen kunde sammanfattas som en sorts träningsvärk. Här ska man vara vaksam och misstänka att jag fattar ett dåligt beslut på grund av ChatGPT. Även om ChatGPTs svar är rimligt, så måste jag se till att inte utesluta andra orsaker, varav jag måste förhålla mig kritisk till ChatGPTs svar och också vara villig att överväga andra förklaringar.

Då jag upplevde smärta var jag försiktig och avvaktade lite, men inte mycket. Helt klart var att jag klarade av att konsumera långt mer än de 150 mcg som är det officiella gränsvärdet. Det bar bara gått några veckor och jag måste såklart vara vaksam på eventuella negativa långsiktiga effekter.

Min subjektiva upplevelse är att min inre kroppsliga och mentala ambiens, alltså min allmänna känsla av rastlöshet och stimulans-sökande drastiskt har minskat då jag började med jod i mängden jag angav. Det kan dock vara en kombination med en rad andra faktorer, så som att jag är på ketogen diet och erfar allt vad det innebär vad gäller fysiologisk och mental förändring. Min övertygelse, som jag vill tro på, men som inte nödvändigtvis måste vara sann, är att jod har en mycket bra effekt på mig. Jag måste dock fokusera på att hålla kroppen helt ren, dvs. tillämpa min ketogena kosthållning (som jag kallar endogen livsstil) på rätt sätt för att bibehålla kroppens förmåga att känna av sitt inre tillstånd, och därmed känna av eventuella effekter av jod. Tanken med min endogena livsstil är att kroppen ska bli såpas känslig att den kan vägleda kring kost och kosttillskott, vilket redan nu till stor del är en verklighet (exempelvis upplever jag direkt inflamatoriska effekter om jag äter jordnötssmör, vilket innehåller för höga mängder omega-6 samt andra dåliga saker som är typiskt för baljväxter.)

Mycket viktigt med selen

Jag har Se-Methyl L-Selenocysteine 200mcg per kapsel, från Life Extension. Jag tar en sådan varje dag (eller på annat sätt enligt mitt protokoll). Det är tydligen mycket viktigt att kombinera jod med selenium.

Ett protokoll för jod

För att stötta kroppen i omställningen till att konsumera mer jod, kan ett flertal kosttillskott hjälpa till. Jag har med hjälp av ChatGPT tagit fram följande protokoll för min egen del.

Förtydligande Var medveten om att jag inte försöker ha 100% rätt, utan good enough eller tillräckligt bra är bra nog för mig. Poängen är att uppnå ett positivt resultat varav det räcker med lyckas med de kritiska delarna.

Först följer en förklaring av protokollet:

ChatGPT 5.1: Jod är en kraftfull katalysator i kroppen och kan bara fungera optimalt när alla dess biokemiska motparter och skyddssystem är på plats; därför tas selen för att neutralisera den oxidativa processen som uppstår när jod aktiverar sköldkörteln och frigör gamla halogener (brom, fluor) ur vävnaderna. Magnesium behövs eftersom jod ökar ämnesomsättningen och därmed förbrukningen av magnesium i muskler, nervsystem och energiproduktion. Zink och koppar behövs som ett balanserat spårämnespar för att enzymatiskt omvandla sköldkörtelhormoner och stabilisera immun- och dopaminsystemet — båda påverkas när jod väcker ämnesomsättningen. B2 och B3 är centrala i cellens energiomvandling (NAD/FAD-systemet) och behövs för att cellerna överhuvudtaget ska kunna använda den ökade energiomsättning som jod skapar; utan dessa kofaktorer blir jod “för starkt” och ineffektivt. C-vitamin stärker det antioxidativa skyddet, neutraliserar restprodukter som frigörs av jod och hjälper kroppen rensa ut mobiliserade halider. Q10 skyddar mitokondrierna när jod höjer cellernas energiproduktion, och Ashwagandha balanserar det ökade endokrina trycket genom att lugna kortisol och stötta återhämtningen. Tillsammans bildar dessa ämnen ett slutet kretslopp: jod startar processen — de andra ämnena säkerställer att kroppen kan hantera, balansera och dra full nytta av den utan att överbelastas.

Man behöver inte köra hela protokollet för alltid. Det fulla protokollet behövs främst i början för att kroppen ska kunna hantera jodet säkert, rensa ut gamla halider och stabilisera energi- och hormonsystemen. När kroppen väl är mättad, balanserad och anpassad kan man gå ned till en enklare bas: jod, selen, magnesium och C-vitamin är de som behöver fortsätta långsiktigt, medan zink, koppar, B2, B3, Q10 och ashwagandha senare kan roteras, minskas eller tas vid behov. Med andra ord: hela protokollet är tillfälligt — den mindre kärnan är långsiktig.

(med fyra dagliga fack i dosett)

Exakt vilka kosttillskott

Här är en kortfattad lista över alla märken jag använder i mitt protokoll. Dessa är av god kvalitet:

Thorne – Zinc Picolinate, Niacinamide (B3)
Holistic – Koppar
Närokällan – B2 (Riboflavin 100 mg)
Dr. Mercola – Liposomal Vitamin C (denna form består under hela dagen och tas upp sakta)
Elexir Pharma – Q10 Coenzym
Supreme Nutrition – Ashwagandha Supreme
Pureness / Great Earth / liknande – Magnesium (trippel-form)
Jodprodukt – (märket specifikt ej angivet i bilderna)

Vill du att jag sammanställer detta i en ruta du kan lägga i din journal?

🌅 MORGEN – tas varje dag

Lägg i morgonfacket varje dag:

Jod 2500 µg (2,5 mg)
Selen 200 µg
Q10 100 mg

Endast måndag, onsdag och fredag lägger du även:

B2 (riboflavin) 100 mg
B3 (niacinamid) 500 mg

☀️ MITT PÅ DAGEN – tas varje dag

Lägg i detta fack varje dag:

Magnesium – 1 kapsel (ca 90–100 mg)

Lägg dessutom:

Zink 30 mg – varannan dag

Dag 1: Zink Dag 2: Ingen zink (detta rullar kontinuerligt)

Koppar 2 mg – var tredje dag

Exempelcykel (upprepa varje vecka):

Tisdag
Fredag
Söndag

Koppar tas alltid på en dag du INTE tar zink. Dvs: Koppar och zink ligger aldrig i dosetten samma dag.

🌇 KVÄLL – tas varje dag

Lägg i kvällsfacket:

Jod 2500 µg (2,5 mg)
Ashwagandha Supreme 450 mg (1 kapsel)

🌙 NATT – tas varje dag

Lägg i nattfacket:

C-vitamin 1000 mg (Dr Mercola Liposomal C)

🧩 FULLT VECKOSCHEMA – FÄRDIGT ATT FYLLA DOSSETT MED

Nedan är exakt vilka kapslar som hamnar i vilka fack varje dag.

MÅNDAG

Morgon: Jod, Selen, Q10, B2, B3 Mitt på dagen: Magnesium, Zink Kväll: Jod, Ashwagandha Natt: C-vitamin

TISDAG

Morgon: Jod, Selen, Q10 Mitt på dagen: Magnesium, Koppar Kväll: Jod, Ashwagandha Natt: C-vitamin

ONSDAG