Veckorapport v.34
Tillbakablick och framåtblick.
Snarare än att säga "fånga dagen" (Carpe diem), säger jag: "förhindra dagen" (Impedi diem). Dagen har inget att erbjuda annat än bekymmer såvida du inte ger den struktur inom vilken du utövar din målsättning. Din disciplin och ditt fokus är vad som gör skillnad, varav du också förtjänar den skillnaden, och den förtjänsten ger genuin glädje, jämfört med all den lättvindiga njutning du annars kan få utan motkrav på ansträngning, via diverse nöjen och stimulanter.
Under vecka 33
-
Målet är att helt ända mitt förhållningssätt till aktiviteter. Jag har för mycket av ett glädje-fyllt förhållningssätt där jag söker dopamin-kickar, snarare än att engagera mig målinriktat och disciplinerat. Jag tar det mycket längre än andra individer, och det blir slutligen ogynnsamt för vad jag än engagerar mig i.
-
Jag har börjat att programmera om hjärnans belöningssystem. Avsaknaden av snabb belöning upplevs såklart deprimerande stundvis, men jag finner allt mer en djupare glädje i långvariga aktiviteter som ex. yoga. Jag har nu mycket bättre förmåga att frivilligt fokusera på långvariga aktiviteter som ger mer friktion.
-
Jag börjar bli mer klartänkt och ser nya perspektiv som hjälper mig att öka min effektivitet i diverse aktiviteter.
-
Disciplin är inte en "tråkig uppoffring som görs för att nå en belöning i framtiden". En glukos-driven människa tänker så, därför att den personen suktar alltid efter kraftiga stimulanter, och måste tvinga sig själv till disciplin. En endogen människa finner utövandet av disciplin som en njutning eftersom en stadig ström av dopamin konstant utsöndras via aktiviteten. Aktiviteten i sig själv känns fulländande.
-
Att följa en disciplin är en njutning och en belöning i sig själv, men det förutsätter att hjärnans belöningssystem inte tränas att förvänta sig snabb belöning. Mycket av vår moderna kultur centrerar enbart kring snabb och kraftig belöning utan ansträngning (socker, underhållning etc).
-
Jag gör följande Yoga pass 2 gånger per dag. Hatha Yoga | Traditional Yoga Practice.
-
Det är kämpigt, men många får kämpa mycket hårdare, mot sin vilja, på äldre dagar, via olika sjukdomstillstånd.
-
Jag är inget undantag. Min kropp lever definitivt inte sin potential som det är nu. Yoga avslöjar den svaghet jag döljer för mig själv genom att inte utsätta mig för utmaningar.
-
Jag har haft god förmåga att träna på gymmet.
-
På grund av min svaghet, utvecklade jag kostokondrit (eller liknande) som är en irritation eller inflammation i broskfogen mellan revbenen (costo-) och bröstbenet (-chondritis). Därför blir min förmåga till vissa övningar begränsad. Läkning förväntas pågå 2-6 veckor.
-
Ofta när man försöker ta ett bra initiativ, så straffas man och allt känns hopplöst. Sådan är verkligheten och det blir värre när man blir äldre och blir svagare av naturligt åldrande. Många ger upp här. Det blir värre för dem som ger upp. Fler svagheter uppstår, och de samverkar för att begränsa individen ytterligare, varav goda initiativ blir ännu svårare.
-
Viktigt att vara flexibel. Det finns ingen färdig formel som man kan följa blint. Var beredd att ständigt omarbeta din metod och ge aldrig upp målet att förbättra hälsan. Istället för att fokusera på känsla av hopplöshet, fokuserar jag på vad jag kan göra istället.
-
Japansk mentalitet och stoicism har alltid tilltalat mig. Jag finner inspiration på följande Youtube-kanal som sammanfattar det mycket bra: Statue of Wisdom. Det hela går väl ihop med den endogena livsstilen främjar disciplin framför ytligt lyckosökande.
-
Jag har mestadels följt mitt sömnschema, med några få undantag. Mina undantag är dock inte acceptabla. De skapar en dominoeffekt av dålig energi som påverkar aktiviteter under dagen.
-
Minimalism för bättre fokus på vad som är viktigt. Radera allt som inte är viktigt, optimera allt som är viktigt: Why Less is Actually More | A Complete Guide to Minimalist Philosophy
-
Börjat med meditation. Har alltid vetat det. Har aldrig fungerat på grund av att min hjärnans belöningssystem varit dåligt anpassat. Har haft svårt följa rutiner på min fritid. Med den endogena kosthållningen har mitt belöningssystem reglerats och jag börjar lyckas med allt jag någonsin har haft för avsikt att göra som kräver frivillig rutin och disciplin. Hjärnans betalningssystem är nyckeln till framgång, men det räcker inte med smarta knep för att lura hjärnan. Det behövs en fullständig återgång till hjärnans avsedda normalfunktion.
-
Alla basala saker måste vara i perfekt ordning.
-
Var sak på sin plats.
Mål för vecka 34
Följ sömnschemat med minut-precision.
Påbörja mer ingående fasta, om jag får min Zeolite beställning under veckan.
Fokusera på återhämtning från kostokondrit.
Lite cardio, mycket yoga, samt lite gymövningar.
- Allt med hänsyn till problemet med kostokondrit.
Paus i kosttillskott. Vänta tills jag får Zeolite och kan påbörja mer ingående fasta. Designa då ett komplementärt protokoll för kosttillskott.
Ta bort ryggstödet på stolen vid datorn (en typisk gaming-stol som är utmärkt för att forma en puckelrygg genom många år vid datorn).
Fortsätt fördjupa rutinen för meditation.
Gör allt återkommande i vardagen till rutin och disciplin som ständigt förfinas och förbättras.
Att kapa alla de dopamin-kickar som man vant sig vid, leder till förvirring. Ibland är allt tomt och man kan inte ta initiativ. Hjärnan vet helt enkelt inte vad den ska göra. I dessa fall ska jag sitta i meditation (ex. zazen), och helt enkelt inte göra någonting annat än att sitta. Möjligtvis enbart fokusera på andningen. Dock låter jag alla tankar passera. Skapa en mental inre tystnad. Sedan kommer ett initiativ till en sund aktivitet att uppstå av sig själv. Detta är del av att programmera om hjärnan i övergången från ytligt lyckosökande och dopamin-kickar.
Förtydligande Detta är min veckorapport som reflekterar kring min livsstilsförändring. Syftet är att frångå den mediokra människans mentalitet som bäddar för en livsstil av fysiologisk och mental svaghet och sjukdom. Den endogena kosthållningen raderar alla former av snabb belöning — dopamin-kickar — via kosten genom att frångå det moderna samhällets absurda, och rentav idiotiska, konsumtion av kolhydrater. Den endogena kosthållningen efterliknar istället den biologiskt intelligenta kost som urmänniskan konsumerade under 300 000 år innan jordbrukssamhället ynka 10 000 år och dess moderna påfund. Den endogena livsstilen applicerar, på hela livsstilen, samma princip av att radera ytligt lyckosökande. All form av ytligt lyckosökande ersätts med långsiktigt disciplinerat meningsfullt engagemang — sådant som kräver disciplin och förbättring av färdigheter och personliga egenskaper. Livet ses som något som förutsätter disciplin där individen rutinmässigt söker att förbättra sig i alla aktiviteter samt några särskilt utvalda aktiviteter som pågår livet ut. Exempelvis använder den endogena människan inte ryggstöd på stolen, utan utvecklar perfekt upprätt balans så som kroppen är byggd att klara, lika väl som kroppens andningsförmåga tränas och görs perfekt i alla situationer. Denna livshållning förändrar hjärnans belöningssystem, vilket lägger grunden för en livsstil där disciplin inte enbart blir möjligt, men också skapar genuint välbehag. Dopamin ska ha ett samband med sund fysisk och mental rörelse, inte via mängder av socker. Denna veckorapport dokumenterar min omställning.