90 dagar är för lite

Runt dag 90... Du har bara börjat. Runt dag 200 slutade den där tunga känslan i kroppen att försvinna. Jag syftar på den ofta återkommande och obehagliga känslan av att ha sirap i musklerna. Det beror antagligen på att elektrolytbalansen inte är rätt (se över salt, magnesium och kalium, de är mycket viktiga). Men elektrolytbalans som orsak till trötthet verkar främst vara gällande runt dag 20 till 60. Efter dag 60 verkar det mer handla om att kroppen ska ställa om till att generera energi via fett, vilket den inte klarar och istället desperat försöker hitta glykogen som tidigare brukade komma via kolhydrater. Mentalt sett kommer du försöka lura dig själv till att konsumera mer kolhydrater. Jag började exempelvis äta mer mandelsmör (Kung Markatta, med 4.6 g kolhydrater per 100 g). Jag utgår från att de 4.6 grammen är tillgängliga. Jag kunde kanske komma upp i 20 g per dag, vilket är min gräns, och ovanligt då jag siktar på under 10 gram per dag och brukar ligga där (jag har inte räknat allt för noga, men min viktnedgång vittnar om mycket lågt intag av kolhydrater, då det är just kolhydraterna som spikar blodsocker som manar till produktion av insulin som i sin tur signalerar att lagra fett).