Vikten av fasta

Ät oregelbundet. Varva med perioder av fasta, men inget extremt. Inte flera dagar utan mat. Kom ihåg att du simulerar urmänniskans naturliga förhållanden.

Fastan ska inte vara total avsaknad av näring. Drick näringsberikat vatten. Lägg i kollagen, benbuljong och liknande. Ät relevanta kosttillskott och svälj dem med valfri olja (exempelvis MCT olja). Poängen är att ha ett få väldigt lite näring, men inte helt utesluta näring. Sedan kan du bryta fastan med några nötter för att sedan fortsätta igen och därefter äta något mer bestående. Som du ser är poängen att variera mängden av mat. Under fastan har du fortfarande stadig ketogen energi och du kan göra dina dagliga aktiviteter och träning mestadels som vanligt (det handlar alltså inte om att gå över en gräns där du har ren och skär näringsbrist). I övergångsfasen, särskilt den tidiga fasen, kommer du dock inte att ha stadig energi.

Fastan är viktig för att ge kroppen möjlighet att göra de många andra hälsofrämjande uppgifter som den får möjlighet att göra när den inte behöver lägga tid på att spjälka mat.

Du behöver inte bryta fastan på något särskilt försiktigt sätt genom att äta grönsakssoppa eller liknande. Gör du rätt, och inte går till det extrema, och samtidigt tillför lite näring då och då, så går det bra att övergå till att äta något mer bastant. Undvik att överäta. Dock försvinner tendensen att överäta på en ketogen, eller i alla fall en endogen, kosthållning.

Exempel från mig själv: 2 dagar, ätit under 50 kalorier per dag, möjligtvis mindre då det bara bestått av kollagen, mineraler, spårmineraler, några kosttillskott som CoQ10, Astaxanthin, och 5 ml av Fiskleverolja och 5 ml MCT-olja. Efter 2 dagar övergick jag till att äta som vanligt, och därefter minskar jag igen, eller inte, vi får se...

Du kan också göra andra upplägg där du äter vissa typer av födoämnen under en viss tid. Variera både typ och mängd.

[Skriv mer om fasta här senare]