Man måste räkna makro: nej

Du ser påstående om att keto är en fördelning om 0-5% kolhydrater, 15-20% protein och 75-80% fett.

Kosten ser möjligtvis ut så, men du behöver inte bry dig, så länge du efterliknar en kosthållning som jägare-samlare samhället hade (och det fanns olika upplägg). Du kommer naturligt få vad du behöver i rätt mängder och med rätt variation över tid. Se till att grundutbudet av födoämnen är rätt, och kroppen kommer använda det på bästa sätt. Vi i vår kultur vill ofta räkna ut allt som att rätt beräkningar skulle övertyga kroppen om att ett visst kostupplägg är bra, bara för att du tycker att beräkningarna stämmer. Kroppen är mer komplicerad och intelligent och beräkningar tjänar mestadels att vara en uppskattning, så att du kan välja rätt riktning. Fin-justering får du sköta via att lyssna på kroppen.